HabitNow-daily tracker&planner تحميل لالروبوت 11 (Red Velvet Cake)

التي ستساعدك HabitNow على تكوين عادات صحية وتبقيك مسؤولاً باستخدام أدوات مفيدة مثل التطبيقات المصغرة وشاشات الجلسات - أداة تعقب العادة النهائية! على سبيل المثال ، سوف يذكرك برنامج HabitMinder بالقيام بتمارين التنفس أو جلسة تأمل سريعة. يمكنه أيضًا تتبع مستوى ترطيب جسمك ، وتشجيعك على ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وغير ذلك الكثير.

يحتوي التطبيق على أكثر من 50 عادة إيجابية وصحية محددة مسبقًا لتبدأ بها. ستخطرك التذكيرات على الفور بأن الوقت قد حان لإكمال وتتبع عادتك.

لماذا تحتاج إلى متتبع للعادة مثل HabitNow؟ إليك بعض نماذج العادات الصحية التي سيساعدك التطبيق على تكوينها والحفاظ عليها:

المشي
الحركة الأكثر طبيعية وممارسة الرياضة الرائعة. حاول أن تصل إلى 10000 خطوة يوميًا بمساعدة HabitMinder - ستلاحظ حدوث تغيير.

💧 ترطيب
البقاء رطبًا هو أحد أفضل العادات لصحتك العامة. بعد كل شيء ، يشكل الماء 75٪ من عضلاتك ، و 83٪ من دمك ، و 90٪ من دماغك ، لذلك لا يمكنك أن تخطئ. يعزز الترطيب الجيد بشرة صحية ، ويجعل عقلك أقوى ، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. اجعل تتبع المياه أحد روتينك اليومي أيضًا!

🧘 التنفس / اليقظة
وتخفيف مشاعر التوتر والتوتر من خلال تمارين التنفس واليقظة. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك وحالتك المزاجية بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على صحتك الجسدية.

🏋️ ممارسة الرياضة
تحتاج إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك ، وفقدان الوزن ، والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. لا تستطيع HabitNow القيام بالتمرين نيابة عنك ولكنها ستساعدك على الالتزام بالجدول الزمني.

🙋 تمدد
التمدد هو جزء أساسي من اللياقة البدنية والصحية. يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء لذا يجب أن تكون جزءًا من روتينك اليومي.

🧍 الوقوف
سوف يفاجئك عندما تعرف مقدار يومك الذي تقضيه جالسًا. سوف يتحسن انتباهك ، ستشعر بمزيد من النشاط ، وستحسن صحتك الجسدية من خلال الدخول في عادة واحدة بسيطة - الوقوف بشكل متكرر ومنتظم.

🧎 القرفصاء سيحب
شريكك هذه العادة وأنت كذلك. ستصبح عضلاتك أقوى وأكثر تناغمًا ، وستشعر أنك أقوى. يمكن أن تساعدك القرفصاء على إنقاص الوزن.

🍲 تناول طعامًا صحيًا
يعلم الجميع فوائد الأكل الصحي. ومع ذلك ، فإن الحديث عن عادة الأكل الصحي المنتظم والملتزم أسهل من فعله. HabitNow هو الحل - سيساعد في الحفاظ على خطط الأكل الصحي الخاصة بك على المسار الصحيح.

😴 الحصول على مزيد من
النوم النوم أمر بالغ الأهمية لصحتك الجسدية والعقلية ورفاهيتك. حتى 30 دقيقة إضافية في الليلة سيكون لها تأثير إيجابي.